入冬后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水，还有一部分人，正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

       早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？经历了一个夏天的“生冷轰炸”，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，出现腹胀、腹痛、腹泻等一点也不奇怪。此时若不注意调养或盲目进补，只会雪上加霜。

       要实现调养脾胃这个小目标，先学点养生知识吧~中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。那怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？

身体好坏 脾胃说了算

       脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。脾胃弱气血就少，人总感觉累，脸色也难看，容易有皱纹，抵抗力弱容易生病，提前衰老；脾胃弱生湿气，容易胖，有黑眼圈等烦恼。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

【对号入座 自查脾胃健康】

1. 脸色发黄

       通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
       脸色发黄有句顺口溜叫“脾胃好不好，脸上见分晓！”，顾名思义就是脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现。一个人的脸色暗淡发黄，可能就是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2. 口唇无血色、干燥

       脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

3. 便秘

       正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

4. 睡眠不好，精神状态不佳

       古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

养脾胃不是一天两天的事情，需要科学地调理脾胃。

科学有效地调理好脾胃

1. 要健脾养胃先养心情

       脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而轻松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。 研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。 如果思虑过多过重，就会损伤脾气，进而影响食物的消化和吸收。科学研究表明，不良情绪的刺激容易导致或加重食欲不振，嗳气，消化不良等症状，而愉悦且稳定的心境则有益于脾胃正常活动。

2. 五谷饮食健脾胃

       脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。

       《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。 养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，促进脾胃健康。

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