静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以致诱发种种身心疾患。

古人认为「人欲劳于形，百病不能成」;诗人陆游说「形要小劳之」，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起「劳伤」，又称「五劳所伤」，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意「博食」，即以「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充」，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病，进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时如系入肺药，在秋季较合适;如系温补药，则在冬季比较适宜。

古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，而保养阴精则可延缓衰老。

经络是遍布人体全身的「网络」系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

古人认为，凡追求健康长寿者，首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念多说好话、多行善事。古医家孟说云:「若能保身养情者，常须善言莫离口」[口有善言，又当身行善事」。孙思邈则说:「心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。」养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开、心情愉悦。

古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、袪病延年。

古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤气伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为「毒」，因此提出以「减毒」来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措 施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。

古人提倡的养生方式强调了顺应自然、内外兼修的生活哲学。让我们一同探索这些历经千年沉淀的养生智慧，汲取古人的生活艺术，为现代生活注入一份宁静与和谐。

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